10 recomendaciones saludables para verano

Artículo escrito por Elena Álvarez Domínguez, terapeuta Ayurveda.

Llegó el verano y junto con esta estación llegan las vacaciones, el buen tiempo, la playa (o montaña), las terrazas, los chiringuitos, los helados… pero como todo en la vida, el verano y sus múltiples placeres y alegrías también tiene una cara menos agradable. Si nos excedemos, o no nos cuidamos, es fácil que podamos tener quemaduras solares, malas digestiones, hinchazón, acidez, piernas pesadas, retención de líquidos, cansancio generalizado y una mayor irritabilidad emocional.
 
Pero tranquila, aquí te dejo 10 recomendaciones para estar en plena forma y poder disfrutarlo. Es importante tener en cuenta que en términos Ayurveda el verano está dominado por el dosha pitta. Por lo tanto las personas de constitución pitta o con desequilibrio en este dosha tendrán que tener especial cuidado. Estamos en la estación del elemento fuego y el astro rey está en su máximo apogeo: más horas de luz y más calor.  
 

10 recomendaciones saludables para verano :

 

 

 

  1. Evita las horas centrales del día para exponerte al sol o realizar actividades al aire libre.

  • Si te expones al sol cuida tu piel con productos naturales. El aceite de coco es una excelente opción por su poder hidratante, nutritivo y refrescante. Aloe vera y ghee son excelentes opciones para recuperar la piel después de la exposición solar.
  • Si realizas deporte, reduce la intensidad y opta por actividades acuáticas.
  • Utiliza gorro para la cabeza y gafas de sol. La ropa amplia y de tejidos naturales es lo más fresco.

 

2. Hidratación:

  • Aumenta la cantidad de líquido que bebes habitualmente.
  • Incluye bebidas naturales y remineralizantes. En los cursos de cocina Ayurveda y en esta mismo blog tienes varias recetas. 
  • Evita café y alcohol. Potencian la deshidratación, empeoran la circulación e irritan la mente.
  • Evita las bebidas frías y el hielo. Aunque en un primer momento te refrescan, cortan los procesos naturales que tiene en cuerpo para autorregular su temperatura. 

 

3. Alimentación.

  • Evita alimentos fritos, picantes y salados como las patatas fritas, las especias picantes o los embutidos.
  • Aumenta alimentos dulces, astringentes y amargos como el arroz basmati, las legumbres y las ensaladas de hojas amargas como rúcula y endivias.
  • Evita comidas o bebidas excesivamente frías o con hielo que dificultan la digestión.
 

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Las informaciones y sugerencias aquí presentadas no sustituyen las prescripciones médicas.

16 comentarios en “10 recomendaciones saludables para verano

  1. Muchas gracias Elena!
    A mi los temas q más me interesan es cuidados de la piel y protección así como la retención de líquidos.
    Feliz verano.
    Namaste.

  2. Hola, son muy interesantes tus artículos siempre. A mí los temas que más me interesan son: el de retención de líquidos y el de circulación y piernas cansadas. Gracias!

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