10 recomendaciones saludables para verano

Artículo escrito por Elena Álvarez Domínguez, terapeuta Ayurveda.

Llegó el verano y junto con esta estación llegan las vacaciones, el buen tiempo, la playa (o montaña), las terrazas, los chiringuitos, los helados… pero como todo en la vida, el verano y sus múltiples placeres y alegrías también tiene una cara menos agradable. Si nos excedemos, o no nos cuidamos, es fácil que podamos tener quemaduras solares, malas digestiones, hinchazón, acidez, piernas pesadas, retención de líquidos, cansancio generalizado y una mayor irritabilidad emocional.

 

Pero tranquila, aquí te dejo 10 recomendaciones para estar en plena forma y poder disfrutarlo. Es importante tener en cuenta que en términos Ayurveda el verano está dominado por el dosha pitta. Por lo tanto las personas de constitución pitta o con desequilibrio en este dosha tendrán que tener especial cuidado. Estamos en la estación del elemento fuego y el astro rey está en su máximo apogeo: más horas de luz y más calor.  

 

10 recomendaciones saludables para verano

 

 

Evita las horas centrales del día para exponerte al sol:

  • Si te expones al sol cuida tu piel con productos naturales. El aceite de coco es una excelente opción por su poder hidratante, nutritivo y refrescante. Aloe vera y ghee son excelentes opciones para recuperar la piel después de la exposición solar.

  • Si realizas deporte, reduce la intensidad y opta por actividades acuáticas.

  • Utiliza gorro para la cabeza y gafas de sol. La ropa amplia y de tejidos naturales es lo más fresco.

 

Hidratación:

  • Aumenta la cantidad de líquido que bebes habitualmente.

  • Incluye bebidas naturales y remineralizantes. En los cursos de cocina Ayurveda y en esta mismo blog tienes varias recetas. 

  • Evita café y alcohol. Potencian la deshidratación, empeoran la circulación e irritan la mente.

  • Evita las bebidas frías y el hielo. Aunque en un primer momento te refrescan, cortan los procesos naturales que tiene en cuerpo para autorregular su temperatura. 

 

Alimentación:

  • Evita alimentos fritos, picantes y salados como las patatas fritas, las especias picantes o los embutidos.

  • Aumenta alimentos dulces, astringentes y amargos como el arroz basmati, las legumbres y las ensaladas de hojas amargas como rúcula y endivias.

  • Evita comidas o bebidas excesivamente frías o con hielo que dificultan la digestión.

 

 

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  • Circulación y piernas cansadas

  • Retención de líquidos

  • Problemas digestivos

  • Como cuidarse en vacaciones

  • Cuidados de la piel y protección

  • Recetas de cocina veraniegas

  • Bebidas refrescantes para el verano

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Las informaciones y sugerencias aquí presentadas no sustituyen las prescripciones médicas.

16 comentarios en “10 recomendaciones saludables para verano

  1. Muchas gracias Elena!
    A mi los temas q más me interesan es cuidados de la piel y protección así como la retención de líquidos.
    Feliz verano.
    Namaste.

  2. Que bueno todo lo que nos enseñas yo me
    Noto retencion de líquidos y seria mucha ayuda tus consejos
    Gracias

    1. Gracias, me alegro que te sean útiles mis recomendación. En breve escribiré sobre el tema que te interesa. Un saludo.

  3. Hola, son muy interesantes tus artículos siempre. A mí los temas que más me interesan son: el de retención de líquidos y el de circulación y piernas cansadas. Gracias!

    1. Gracias, me alegro que te gusten mis artículos. En breve dedicaré uno al tema en el que estas interesada. Un saludo.

Los comentarios están cerrados.